誰しも一度は集中したいけど中々…という事があると思います。
どうしても集中しなければならない時に陥りやすいものですが、いくつかの方法を知っておくだけで、いざという時に集中できないという最悪の事態を回避することが出来ます。
人によって個人差はありますが、自分にあった集中法があるはずです。
というわけで、今回は集中力が上がらない時に試したい4つの方法を紹介していきます。
音楽を聞く(イヤホン推奨)
集中するための常套手段として、音楽を聞くという方法がありますね。
人によって差はありますが、作業用として音楽を聞く際は、イヤホンをして聞いたほうが集中できる気がします。
イヤホンをすることにより、周りの音が遮断されるため、その分作業に集中しやすくなるのでは無いでしょうか。
ただし、あまり大音量で聞いてしまったり、自分の好きな曲ばかりを聞いていると、逆に集中できなくなってしまうことがありますので、可能であればインストゥルメンタル系の音楽を聞いたほうが良いでしょう。
ガムを噛む
ガムを噛むというのも集中力を上げる方法として有名ですが、何故ガムを噛むと集中できるのか気になりますよね。
どうやら【噛む】という行為が脳に影響を与えるらしく、ガムを噛むとリラックスした状態になり、作業に集中することができるようになるそうです。
つまりその考え方で行くと、スルメなどの乾物類もありかも。
適度にカフェイン摂取
カフェインの摂取もまた、集中力を高めるのには適した方法です。
但し、多くの人が【間違った摂取方法】をしてしまっています。
例えば、眠くなった時にカフェインを飲んで眠気を覚まそう…なんてよく思ったりすると思いますが、それは集中力を上げるというのとはまた別の話で、そんな時にコーヒーを飲んでも集中力は散漫になるばかりです。
実は、カフェインを摂取する【時間帯】がポイントで、集中力が若干高まってきた時にカフェインを摂取すると、集中力を倍増させることが出来ます。
とはいえ、集中力が上がるということは、それだけ体力を使うということ。すさまじい集中力を発揮した後には、凄まじい疲れが待っていることでしょう。
慢性的にカフェインを摂取するのではなく、ここぞという場面で摂取して集中力を上げたほうが良さそうです。
作業時間を見直す
いくら集中しようとしても上手くいかない…そんなことは誰しも一度は経験があるはず。
そんな時に陥りがちなこととして【休憩を挟まず仕事をしている】という可能性が挙げられます。
元来人間という生物は、集中できる時間が20～30分と限られており、その時間を超えるとどんどん集中力が下がってしまうのです。
いくら仕事に追われているからといっても、休憩を取らずに仕事を続けるのは、逆に非効率に繋がります。
まとめ
集中力を上げる方法は他にも沢山ありますが、自分にあった集中力を高める方法はそう多くはありません。
まずは【何をしたら自分は集中力が上がるのか】という事を知るために、とにかく様々な方法を試してみましょう。
その方法が見つかれば、きっとあなたのプライベートもビジネスライフも大きく変わってくるはずです。
