作業に集中したいと思っているけど、なかなか集中することが出来ずに困っている人って、結構多いのではないでしょうか。
かくいう僕もその1人なんですが、最近集中力を持続させるために行っているある方法があります。
それがポモドーロ・テクニックです。
ポモドーロ・テクニックとは
ポモドーロ・テクニックは90年代の初めに、開発者で起業家、かつ作家のフランチェスコ・シリロ氏によって発明されました。「ポモドーロ」という名前は、学生時代に愛用していたトマト型のキッチンタイマーにちなんでつけられたそうです。方法論はシンプルです。大きなタスクが目の前にあるとき、タスクを短い時間単位に分割して取り組み、間に短い休憩をはさむだけ。脳を短時間に集中させる訓練にもなり、続けていけば、注意力や集中力も強化されます。
ポモドーロは反復的なシステムです。短いダッシュを繰り返し、高い生産性をキープします。また、規則的に休憩をとることで、モチベーションと創造性を保ちます。引用元：ライフハッカー
というように、短時間で集中力を高めて作業をし、休憩をはさむ事を何度も繰り返すことにより、生産性をあげるテクニックの事を指します。
1.ポモドーロ・テクニックの実践方法
- まずは消化するタスクを選ぶ
- タイマーを25分で設定する
- タイマーを始動し、鳴るまで作業に集中する
- 少し休憩する（大体5分ほど）
- 2～4までのステップを4回繰り返したら、15～20分くらいの休憩を取る
- 気の済むまで上記をループ
2.ポモドーロ・テクニックはすぐにでも始められる！
ポモドーロ・テクニックはそんなに難しいことでもありませんし、タイマーを買う必要もありません。
僕はGoogleChromeを使用しているんですが、拡張機能の一つにポモドーロ・テクニック用のアプリケーションがあります。
それがポモドーロです。
ポモドーロの使い方はとっても簡単！
基本的には上の画像で説明している部分だけを設定するだけでOK！作業時間や休憩時間なども詳細に設定できますので、自分好みの時間に設定したい人は、オプションを修正してみるといいかも！
3.まとめ
最初はなかなか集中できなかったり、慣れない部分が多々あると思いますが、短時間で集中力を爆発的に上げたい方や、規則的且つロジカルに仕事をしたい人は、是非利用してみてください。
自分の作業速度なども逆算してチェックできるので、業務効率化にも繋がります！
