約一年ほど、僕は不眠症に悩まされていたんですが、ここ最近は少しずつ症状が改善してきており、幸いにも眠る時間が増えてきました。
しかし、ここで困ったことが一つ起こってしまいました。
それは
眠り過ぎちゃうこと(*ﾉω・*)ﾃﾍ
起きたい時間帯にアラームをセットしても寝過ごしてしまうんですよね。多分今までのツケが回ってきたんだと思いますが、ちょっとこれはキツイ。今はニートだから良いですが、これが会社勤めなら絶対遅刻するレベルでござる。
というわけで、この悩みを解消すべく色々調べてみた結果、3つ程いい方法があったので、紹介していきます。
1.お風呂で体を温めてから寝る
沖縄は湯船の無い家が多いのでシャワーになっちゃいますが、体を温めてから寝るのは、ぐっすり眠るためにとても効果的なようです。
体を温めることによって副交感神経が刺激されて、よくわかんないけど寝付きが良くなるらしいよ！細かいことはどうでもいいけど寝付きが良くなるならそれでいいよね！！！
2.カーテンを少し開けてから寝る
これは自分でもかなり良いなって実感している方法なんですけど、カーテンをちょっと開けてから寝ると、朝日が入ってきて目が覚めやすくなりますね。
光が入ってくるカーテンを使っている人はあまり効果が望めないかもしれませんが、遮光カーテンを使用している人は、実際に効果を体感できるはずです。
但し、顔の近くにカーテンがある人は、出来るだけ顔から遠いところのカーテンを開いたほうが良さ気。
あまり顔の近くにあるカーテンを開けてしまうと、寝付きが悪くなってしまうので注意が必要です。
3.起きたらすぐに目薬をさす
これ、非常に効果があります。
枕元に目薬を置いて、目覚めた時にすぐ目薬をさすと、驚くほど目が覚めます。
ただ、これは目覚めた時にしか出来ない活用法のため、まずは上記の方法を参考にした後、最終兵器として目薬を活用すれば完璧です！
出来れば刺激の強い目薬の方がいいですね。ｳｫｫ(｀；ω；´)ってなるので。
4.まとめ
これから少しずつ目覚めを良くしていきたいので、もし今回紹介した方法以外でいい方法があれば、是非とも教えて下さい(｀･ω･´)ゞ
